很多跳少儿街舞的孩子在训练过程中可能因为一个疏忽而导致自己受伤，那么如何避免受伤呢？孩子学街舞掌握这几点可以避免受伤！

1.量力而行、科学训练

循序渐进地设计自己的学习计划，从基础开始，先增强肌肉力量，做技术动作时，时刻提醒自己动作要领，避免不必要的伤害。

先能力再完成展示动作，而不是急急忙忙的往难度动作去冲刺。对于做不到的动作，不要强求，慢慢来，标准比幅度重要，有任何问题都要问老师。

2.重视防寒防湿

因为膝关节是“皮包骨头”，没有肌肉和脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是有慢性滑膜炎的患者。

膝关节也怕冷，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。

3.控制体重

造成膝盖退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化，再加上钙质的流失，很多体型偏胖的中老年女性是膝关节炎的主要受害者。

因此控制体重是减轻膝关节负重直接的方法，对减缓关节老化非常重要。

4.重视准备活动

进行锻炼时要做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。

常变换体位和姿势，可多按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。这样不仅有助于促进膝关节的血液循环，还可减少关节内外组织的黏连。

少儿街舞,舞蹈基本功