2020四川成都价格便宜封闭式青少年学校，科学营养不节食基地

----魔方·训练营

听说吃西瓜当晚饭

能月瘦10斤！

快！给我来10斤西瓜！

西瓜？

小心越吃越肥！

西瓜里的糖属于果糖，

含糖量严格来说应该是7~8%，

吃了不容易饱，

一不留神就会吃多。

拿米饭来比较，

两斤西瓜吃进肚，

相当于吃了二两米饭。

一个西瓜十五斤，

你一顿吃半个刚刚够饱，

可摄入的热量，

比正常一顿饭的还高！

西瓜里大部分是水，

含水量90%。

进收快，出得……也快。

用西瓜当晚饭，

等于吃了个水饱，

一小时以后跑两趟厕所，

又饿了……

而且，

只吃西瓜

还容易营养不良。

西瓜里，

蛋白质和B族维生素很少。

如果长期用西瓜代替晚饭，

蛋白质吃不够，

影响身体的基础代谢速度。

就算你运动了，

脂肪也很难燃烧。

皮肤、头发、指甲

要是没了蛋白质的滋养，

都会暗淡没光泽，

还容易水肿虚胖，

再加上贫血……

你是想变美啊，

可较后得到的是，

动不动就“嗷~~”一声，

昏过去的柔软的胖子啊！

每人每天半斤水果一斤菜，

西瓜按照这个量来吃，

就对了！

如果你太喜欢吃西瓜，

又怕胖，

那就少吃主食，

或者吃完西瓜后，

多跳一小时操。

吃进肚的热量都消耗了，

就不会继续发胖喽

总结：

1. 西瓜含糖量高，并不能，每人每天做多半个；

2. 如果想多吃瓜，那就少吃主食或者多运动。

其实呢，当然不能只靠着这些到处听说的水果代餐的方法，而是要真的做到科学营养健康，才能保证效果不会反弹，繁忙的工作和生活是不是让你力不从心，选个时间给自己放个假，全身心的加入我们，一起~

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