腹肌板是健身房里常见的健身器材，也叫仰卧起坐板，借助它进行一些力量锻炼时有非常好的效果的。那么腹肌板怎么用？如何使用腹肌板？

腹肌板的锻炼方式很多，比较简单的方式就是仰卧起坐。双脚勾住下端的泡沫，平躺在垫子上，双手放在耳边，一遍吸气一遍让上半身起来，稍作停留之后，一遍呼气一边缓慢下沉。在做仰卧起坐时，双手不要放在后脑勺处，不仅因为靠手用力没有那么好的效果，另外还可能拉伤颈部。

另外还可以进行仰卧举腿，整个人平躺在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢。集中下半身的力量，让双腿举起高至臀部以上。然后再腰腹部使劲，让背部离开腹肌板，稍作停留，然后慢慢还原。

购买时要看腹肌板尺寸大小，一款合格的腹肌板程度不能小于130cm，宽度不能小于25cm。然后检查腹肌板是否牢固，了解腹肌板的整体质量。这种需要全身躺在上面的健身器材，不要贪图便宜而埋下隐患。

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